We leven in een tijd waarin we denken dat alles maakbaar en planbaar is. Dat je alles naar je hand kan zetten, zolang je er maar hard voor werkt. Dit maakt ook dat wel altijd vooruit denken, en soms vergeten te genieten van het moment.
We willen de mooie momenten vasthouden, en vervelenden momenten zo snel mogelijk vergeten. Hierdoor gaan we soms voorbij aan het moment en het gevoel. We genieten daardoor minder van de dagelijkse dingen. Ook kan dit er voor zorgen dan we spanning opbouwen omdat we ons gevoel geen kans geven.
Een voorbeeld je heb je er verheugt op een vakantie. Je hebt bedacht wat je allemaal wil gaan doen. Echter op vakantie blijkt het anders te lopen, je houd je vast aan je eigen plan, wat niet lukt.
Dit geeft je een onprettig gevoel, je bouwt spanning op en je kan niet genieten van de vakantie. Wanneer je accepteert dat het moment is zoals het is. Voel je prettig en kan je genieten de vakantie waarop jij je had verheugt.
Mindfulness kan helpen om wel in het moment te leven. Mindfulness laat je bewust worden van je lichaam en alles wat op dat moment gebeurd.
Je leer gedachten en verwachtingen los te koppelen van het moment. Als je de technieken van mindfulness vaak toepast maak je nieuwe paden aan in je hersenen. Deze nieuwe paden maken het makkelijker om gedachten los te koppelen en te zijn in het moment.
Tijdens je bevalling kan dit ook helpen. De pijn is er, en voor veel vrouwen is die ook intens. Maar als daar gedachten bijkomen van:
- ‘Ik kan dit nooit’
- ‘Wanneer stopt dit’
- ‘Ik wil deze pijn niet’
Dan maakt dit de pijn erger.
Wanneer je bij het gevoel kan blijven door je ademhaling of bijvoorbeeld massage is het makkelijk vaak minder intens. Je bent in het moment en accepteert de pijn zoals die is. Affirmaties kunnen hier ook bij helpen zoals:
- ‘Mijn lichaam is sterk, ik kan dit’
- ‘Elke wee brengt mij dichter bij mijn baby’
Uit recent onderzocht blijkt dat mindfulness heel goed werkt tijdens de bevalling.
Ook in het ouderschap geeft mindfulness rust en kun je beter voldoen aan de behoefte van je kindje. Wanneer je bijvoorbeeld ’s nachts rondloop met je baby. Kan dit veel frustratie veroorzaken gedachten als:
- ‘Ik moet morgen weer werken’
- ‘Ik ben moe’
- ‘Waarom huil je’
Maken dat je spanning opbouwt dit voelt je kindje. Kinderen spiegelen gevoel waardoor ook zij die spanning voelen en niet rustig kunnen worden.
Wanneer je kan accepteren dat je kindje jouw nodig heeft, zonder dat er verder iets aan de hand is. Gewoon jouw geborgenheid, zal je kindje je rust voelen en sneller in slaap vallen. Soms is het voldoende om er gewoon te zijn, zonder dat je verder veel doet.
Pas mindfulness toe in je leven en je zult zien dat het makkelijk is dan je denk. Als eerste stap zou je de Netflix serie Headspace Guide to Meditation kunnen volgen. Natuurlijk leer ik het je ook graag tijdens een van mijn cursussen.
Liefdevolle groet,
Antje
